臻高兒童身高健康管理中心曾經(jīng)接觸過這樣一則案例，小方在一家醫(yī)院做放射科醫(yī)生，他長(zhǎng)相秀氣，但個(gè)頭較矮。

由于放射診斷技術(shù)過硬、心地善良、風(fēng)趣幽默，院長(zhǎng)把身高155厘米的妹妹介紹給了他。

小方兩口子最擔(dān)心他們這樣的遺傳基因，要想讓孩子長(zhǎng)高恐怕很困難。后來學(xué)校組建籃球隊(duì)，小方想辦法把兒子塞了進(jìn)去，幾年的籃球打下來，眼看著孩子的身高漸漸和班上同學(xué)一樣了。

到了中學(xué)，孩子的身高超過了班上好些同學(xué)，已經(jīng)脫離了板凳隊(duì)員的行列，經(jīng)常能看到他在比賽現(xiàn)場(chǎng)生龍活虎的身影。現(xiàn)在的小方，看著比自己高一頭的兒子，經(jīng)常高興得合不攏嘴。

想要快速長(zhǎng)高，臻高兒童身高健康管理中心建議您，孩子要學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作！

1.跳繩。建議跳繩在下午5-6點(diǎn)或者晚上7.30-8.30，堅(jiān)持20-30分鐘，每天4組，每組200下即可。

2.向上跳。越高越好，一天3次，一次10下打籃球。最好能每天都打，不會(huì)打籃球的女生可以跳起來投球，這個(gè)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)個(gè)很好，每天至少20分鐘。

3.開合跳。每天三組，一組50次，每天堅(jiān)持10-20分鐘。

4.伸懶腰。早晨睜開眼起床之后，有助于舒展全身，每天2組，一組15次。

5.拉筋。坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后換腿，每次3-5分鐘。

6.蛙跳。中間不停頓的連續(xù)跳，跳的距離盡量遠(yuǎn)，但不要太極端。

7立定跳遠(yuǎn)。不要擺臂太多次，空中收腹，腿往前伸，落地后身體重心向前，不要太靠后。

臻高兒童身高健康管理中心提醒您：長(zhǎng)高不是一蹴而就的事情，要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持哦！

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