文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產(chǎn)婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產(chǎn)婦吃什么好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養(yǎng)！其實，并不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養(yǎng)，對于產(chǎn)婦身體的恢復，更有意義。那具體的月子期間怎么吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

1、產(chǎn)后一周

產(chǎn)后前一周由于剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，手術后能進食的時候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒：千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。

這個階段產(chǎn)婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產(chǎn)后一周也是開始現(xiàn)在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產(chǎn)后二周

過了一周后，產(chǎn)婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養(yǎng)均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現(xiàn)在的湯水。

京媽提醒：不要為了讓身體盡快恢復，吃過多高熱量的食物。

很多產(chǎn)婦看到說第二周可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結(jié)果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產(chǎn)后減肥又增加了幾個難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發(fā)生乳腺炎也容易長胖。

3、產(chǎn)后三到四周

到了產(chǎn)后三四周，產(chǎn)婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。

京媽提醒：水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產(chǎn)婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了“月子期間不能吃水果”，這些說法都不科學！

生完寶寶坐月子時我國的傳統(tǒng)，而且關于坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產(chǎn)后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒有肉有營養(yǎng)，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產(chǎn)婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利于促進母乳喂養(yǎng)，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多了解些科學坐月子的知識，坐一個有營養(yǎng)又科學的月子。