夏至過后，天氣持續(xù)高溫，

只想在空調(diào)房里吃西瓜。

可是冷氣一開，

穿短褲短裙的你484覺得膝蓋冷颼颼的？

指不定還腰腿疼痛~~

還經(jīng)常聽到久坐辦公室的同事抱怨：空調(diào)涼風(fēng)，讓頸椎病又犯了??！頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻..

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每10人中就有1人患有頸椎病，頸椎病已成為時(shí)下“低頭族”的常見病。那么頸椎病，夏季為何容易高發(fā)？

夏季容易高發(fā)頸椎病

一、睡覺翻身次數(shù)增多，落枕了！

建議：保持室內(nèi)溫度不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

二、頻繁吹空調(diào)，脖子涼涼！

頸椎病和受涼有很大關(guān)系，特別是上班族，座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的妹子，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

三、午休姿勢不正確，傷頸椎了！

在座位上耷著腦袋就睡著了，這姿勢給頸椎帶來的傷害很大滴。

四、心情煩躁，容易誘發(fā)頸椎?。?/p>

事實(shí)ta老人家已經(jīng)證明過，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

那咋莫辦？

怎么封印這些痛痛痛，

在線等，急急急~~~

小編教你一個(gè)方法專治頸椎病、

肩周炎、腰腿疼痛，超實(shí)用的喲。

白酒+艾葉=緩解疼痛

配方：艾葉60克、生姜15克、生蔥2-3棵、白酒適量

用法：前3味藥搗爛，用布包好。然后，將其蘸熱酒，涂擦患處。

功效：一般腰疼病患者，涂上一兩次，就再也不疼了，適用于因風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸痛等癥狀。

艾葉是純陽之物，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等功效。

白酒，中醫(yī)認(rèn)為它可以散寒氣、助藥力、活血通脈、御寒提神。

白酒和艾草一起敷患處，可以起到事半功倍的效果，可以治療腰腿肩背疼痛。

接下來要講的就是肩周炎，

頸肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周圍，

故稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，

簡稱肩周炎。

起病多因肩關(guān)節(jié)周圍組織，受寒、外傷等所致。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷后疼痛加重。

疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛，不動(dòng)不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高高都有困難。如果夏天都無法忍受，冬天你可能會(huì)痛到懷疑人生！

肩周炎的康復(fù)醫(yī)療體操

8個(gè)超簡單的動(dòng)作，

拯救肩周炎，

每天練習(xí)幾次，

慢慢的會(huì)改善喔~~

1、手指爬墻：

面墻而立，雙手扶墻，手指順轉(zhuǎn)爬行而上，練習(xí)上舉，觀察哪側(cè)嚴(yán)重，并記錄下每日達(dá)到最大高度。每日2次，每次30次以上。

2、直臂外展：

面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。

3、彎腰甩臂：

腰部向前彎60度，患壁前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日2次，每次甩動(dòng)30次上。

4、交叉拍肩：

雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行，每次拍打30次以上，每日練2回。

5、拍背打背：

雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩，右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背，左右交替進(jìn)行30次以上，每日2回。

6、后身摸背：

兩臂后伸，以健側(cè)手腕部，使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。

7、旋臂運(yùn)動(dòng)：

一手叉腰，另一臂左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，在逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，換對側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好（但要結(jié)合疼痛程度，不可過分強(qiáng)迫旋轉(zhuǎn)）。

8、手持體操棒上舉、后伸：

立位，雙手持體操棒，做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。

這些動(dòng)作很好用，

想要肩周炎不再犯，

這8招每天練上一次吧！

長時(shí)間坐在電腦前，

也常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，

另外，下肢受寒、過度負(fù)重等原因，

也會(huì)造成腰腿疼痛。

所以，腰腿部已成為現(xiàn)代人保健治療的重點(diǎn)。

腰腿疼痛食療方

一個(gè)食療小方，幫你緩解腰突疼痛：

艾草煮雞蛋

配方：準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)，艾草葉100克，桑寄生30克。

做法：先將雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水，煮10~30分鐘。等雞蛋煮熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

作用：祛風(fēng)散濕，活血通絡(luò)，補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋健骨。

關(guān)心你：不要頻繁彎腰，搬運(yùn)重物，這對于我們脆弱的腰部來說是異常敏感的，它也會(huì)加重我們腰部的負(fù)荷，想要盡快擺脫腰突癥狀那就從根源上去杜絕這種現(xiàn)象發(fā)生，為了自身健康著想請勿逞強(qiáng)。