在睡眠狀態(tài)下突然夢到自己踩空，身體會不受控制的猛然抽動，是不是你也經(jīng)歷過。家中老年人認為這是在長身體；也有人認為這是缺鈣的表現(xiàn)；還有一種醫(yī)學說法，認為大腦正在試探人類是否還活著。其實這在醫(yī)學上被稱為肌抽躍，肌肉快速不由自主的抽動，就如同觸電一般。從病因上來講，肌臭躍的種類繁多且病因廣泛。

睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？

睡覺時身體突然抖動一下，這在醫(yī)學上被稱為肌抽躍。人們快要睡著時，大腦皮層中多數(shù)神經(jīng)已進入抑制狀態(tài)，不過也有一部分神經(jīng)較活躍，較微弱的運動指令就會使得小腿抽動。人們睡著后，大腦操控能力比較低，抑制下肢的條件反射力量也變得很薄弱，往往因為小動靜而出現(xiàn)肌肉抽動。偶爾出現(xiàn)一兩次不必太擔心，這跟突然打嗝或眼皮跳動差不多，是正常的生理現(xiàn)象，根本不會影響正常的睡眠，反而讓人們睡得更香。然而若抖動太頻繁就要引起重視，有可能是其他因素引起的，如太勞累、身體缺鈣等。

肌抽躍跟哪些因素有關？

1、身體太勞累

工作和生活壓力比較大，長時間加班熬夜以及睡眠質(zhì)量差等，勢必會讓精神一直處于高度緊繃狀態(tài)，導致人們睡覺時肌肉抽動。

2、身體缺鈣

鈣元素參與多種神經(jīng)遞質(zhì)以及激素合成，身體缺鈣會使得肌肉和神經(jīng)興奮性亢進，進而導致肌肉痙攣和抽搐，往往出現(xiàn)肌肉抽筋或突然抖動的情況。

3、癥狀性肌抽躍

若身體抽動同時伴有頭痛頭暈，應選擇正規(guī)醫(yī)院做核磁共振或腦部CT檢查，看看是不是腦部病變引起的。

如何減少臨睡肌抽躍？

1、經(jīng)常拉伸肌肉

每天晚上睡覺前可以拉伸肌肉或練習瑜伽，這樣能讓緊繃的肌肉得到放松，緩解四肢疲憊感，利于睡眠，同時也能減輕肌抽躍癥狀。

2、合理補充水分

每天晚上睡覺前可以喝杯150~200毫升的溫開水，能稀釋血液中鈉離子，利于鈉離子跟隨尿液排出，避免肌肉抽搐。

3、保持規(guī)律作息和飲食

做到起居有常，早睡早起，保持規(guī)律作息，每天至少睡夠七到八個小時，中午有30~60分鐘的時間午休。多吃含鈣食物如奶類、綠葉蔬菜和芝麻以及黑豆等。適當?shù)臅駮裉柲艽龠M維生素D合成，利于胃腸道吸收鈣。

溫馨提示

肌抽躍時常發(fā)生可能是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中抑制神經(jīng)細胞受到破壞或功能失調(diào)，以上神經(jīng)元抑制作用不足，從而提高運動神經(jīng)元興奮度，使得人們產(chǎn)生異常放電現(xiàn)象，導致肌肉抽動。先及時找出引起肌抽躍的原因，根據(jù)病因針對性治療。其實大部分人都有過生理性的肌抽躍，睡覺前做劇烈運動以及疲勞會使得肌肉中堆積乳酸，這是導致肌抽躍的主要原因，不需做特殊治療。若白天和晚上頻繁出現(xiàn)此問題，應考慮病理性因素，如脊髓或腦部疾病，也有可能是癲癇，還需進一步去醫(yī)院做檢查。

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