在日常生活中我們經(jīng)常會(huì)講到要保健養(yǎng)生保健養(yǎng)生的其中一個(gè)部分，腸道也是我們需要著重保養(yǎng)的地方，如果你的腸道不舒服，也會(huì)給我們的身體健康造成很大的影響。今天就來(lái)和大家分享一下，關(guān)于腸道是否健康，自測(cè)的6大標(biāo)準(zhǔn)，希望大家看過(guò)之后可以自己檢測(cè)一下。

【1】排便次數(shù)

正常健康的腸道每天會(huì)有1~2次的排便，兩天以上再排便那就是便秘了，但有的人甚至45天才排便一次，更有甚者半個(gè)多月才排一次，每次排便以后全家人就和過(guò)年似的奔走相告，這樣的癥狀肯定是不健康的，因?yàn)榧S便堆積身體過(guò)多會(huì)造成身體的二次吸收對(duì)于身體的健康是非常不利的，而且還會(huì)造成各種毒素的，二次污染體內(nèi)會(huì)造成各種疾病的產(chǎn)生，如果有排便異常的情況大家一定要引起重視，及時(shí)的就醫(yī)診治，進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理。

【2】排便重量

現(xiàn)在的健康人士，男士每天平均排片300克，女士每天平均200克，而有人統(tǒng)計(jì)古人每天排便500~800克，不是因?yàn)楣湃四艹?，而是因?yàn)樗麄兂缘牟缓?，都是些五谷雜糧，青菜，麥麩，這些人體無(wú)法消化吸收的食物纖維，會(huì)排除腸道內(nèi)停留的糞便，所以便量會(huì)大增。但是現(xiàn)在人很聰明，大米去胚芽，蘋果去果皮，越吃越“科學(xué)”。飲食的精細(xì)決定了我們的排便量，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些粗糧，五谷雜糧有利于我們的身體健康，而且多吃蔬菜水果一定要把水果清洗干凈，不要再去皮，這樣才會(huì)使我們的身體能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

【3】排便形狀

排便形狀也是檢測(cè)我們腸道是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。由糞便堆積的這座金燦燦的“珠峰”應(yīng)該是不硬不稀，形如盤蛇。大便中所含的水分比率，決定糞便的硬度和形狀，健康狀態(tài)排出的大便是香蕉狀的，糞便中含有70~80%的水分。糞便中的水分超過(guò)80%是軟便，水分高達(dá)90%以上就是腹瀉，腹瀉時(shí)排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀的，水分含量低于70%是便秘，低于60%則是腸道老化加劇。便秘時(shí)排出的大便是圓滾狀、堅(jiān)硬狀。無(wú)論是便秘還是腹瀉，都需要補(bǔ)充功能性低聚果糖，增加腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的代謝?，F(xiàn)代人多坐辦公室或不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致于身體僵硬，而腸道也得不到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，這已經(jīng)是我們現(xiàn)代人的通病。所以在日常生活中我們除了可以多吃一些粗糧蔬菜水果之外，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能改善這一現(xiàn)象。

【4】排便色澤

健康的糞便應(yīng)該是黃褐色的，黃褐色是膽汁的顏色，說(shuō)明人體的消化良好，如果呈現(xiàn)的是紅褐色，暗褐色，說(shuō)明糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)食高，脂肪類的食物過(guò)多，如果發(fā)現(xiàn)糞便呈紫色黑色，則有10~12支腸或是小腸出血的可能性。總之像嬰兒般的黃色糞便是最理想的。

【5】排便氣味

健康的糞便沒(méi)有明顯的臭味，微微發(fā)酸，大家可以留意一下嬰兒的糞便，不僅不臭，還會(huì)帶有微微的甜酸氣味，糞便之所以會(huì)散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中的吲哚糞臭素等有害物質(zhì)增多所導(dǎo)致的這是蛋白質(zhì)被腸內(nèi)細(xì)菌分解所形成的物質(zhì)，因此就需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充功能性的低聚果糖了，對(duì)于腹瀉便，大家應(yīng)該注意以下幾種氣味。

第一，如果腹瀉便發(fā)出刺鼻的酸味，說(shuō)明腸內(nèi)可能有異常發(fā)酵的情況。

第二，如果腹瀉便發(fā)出燒焦味，說(shuō)明小腸機(jī)能降低，已經(jīng)導(dǎo)致消化不良。

第三，如果水狀泥狀的腹瀉便中帶有魚(yú)、肉的腐臭味或腥味，則說(shuō)明消化系統(tǒng)有出血的情況。

【6】糞便浮力

健康的糞便排出后能浮在水面上，而后慢慢的沉入水中那么糞便起落，誰(shuí)主沉浮呢?健康的糞便吸收了大量的植物纖維，落水后產(chǎn)生氣體有一定的浮力作用，等細(xì)胞揮發(fā)后才下沉，如果大量吃肉的人糞便中含有大量的動(dòng)物蛋白，一進(jìn)入水中便會(huì)下沉。

以上是今天和大家分享的關(guān)于腸道的相關(guān)內(nèi)容。大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，看自己是否需要注意調(diào)養(yǎng)自己的腸道腸道是否健康?？傊疟愕拇螖?shù)，重量，形狀，色澤，氣味以及落水后沉降的表現(xiàn)，都是場(chǎng)內(nèi)環(huán)境傳遞給我們的信號(hào)，通過(guò)觀察自己的糞便，便可以了解體內(nèi)的狀況。